La ciencia de la respiración

Seguramente ha escuchado hablar del sistema nervioso. Es la red de nervios y células que reúne información y genera respuestas de nuestro cuerpo.

Pero, ¿sabía que el sistema nervioso está compuesto de dos partes que colaboran para determinar cómo respondemos?

Por un lado, el simpático, que prepara a nuestro cuerpo para pelear o huir en ante un posible peligro.

Por otro, el parasimpático, que regresa nuestro cuerpo a un estado de calma y relajación.

En un sistema sano, los dos están en equilibrio. En un sistema nervioso que ha sufrido ACEs y estrés tóxico, el simpático comúnmente está hiperactivo, así que las reacciones de nuestro cuerpo a veces están desbalanceadas.

Podemos sudar, nuestro corazón puede acelerarse. Quizá sintamos la necesidad de correr, incluso cuando no es necesario. O podemos enojarnos muy fácilmente, o sentirnos asustados o ansiosos.

Pero el cuerpo tiene un interruptor que puedes activar para ayudarle a tu sistema nervioso a regresar al equilibrio.

Se llama respiración. Y hay muchas técnicas que le pueden funcionar a usted.

Respirar profundamente con el estómago puede funcionar como un botón de reinicio, activando al parasimpático y regresando sus sistemas a la armonía.

Respiración. La próxima vez que note una respuesta hiperactiva de su sistema nervioso, inténtelo.