Estamos programados para la rutina.
Cuando hacemos cosas de manera constante, estas acciones empiezan a "disparar" ciertas reacciones casi automáticamente. Prepararte una taza de té justo antes de irte a dormir, por ejemplo, le indicará a tu cuerpo que ya es hora de acostarse, una vez que lo hayas hecho de manera constante.
Estas son algunas ideas para las señales de la hora de dormir. Escoge los que te gustaría probar e incorpóralos a tu propia rutina para la hora de dormir.
