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Prepara un lugar

Tu entorno puede prepararte para dormir bien o todo lo contrario. Estas son algunas formas de preparar tu espacio para dormir bien.

PREPARA UN LUGAR
Ajusta la temperatura: entre 60 y 70 grados, si es posible.
PREPARA UN LUGAR
Apaga las luces: tan oscuro como para que te relajes. Si la oscuridad total te incomoda, prueba con poquita luz e incluso con diferentes colores que te relajen.
PREPARA UN LUGAR
Guarda tu teléfono: antes de irte a la cama, guarda tu teléfono en un cajón o déjalo fuera de tu alcance. La luz de una pantalla hace que tu cerebro se mantenga alerta.
PREPARA UN LUGAR
Bloquea el ruido: haz todo lo posible para evitar el ruido. O utiliza nuestros Sonidos relajantes. Sonidos relajantes.
PREPARA UN LUGAR
Huele algo relajante como una crema perfumada o un aerosol; incluso podría ser tu prenda de vestir favorita.
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