Sánate
a ti mismo

Los recursos de mente y cuerpo de Yoga Ed. desarrollan la conexión mente-cuerpo para mejorar la salud, bienestar, aprendizaje y comportamiento. A través de la respiración, el movimiento y la relajación, aprendemos a sentirnos seguros en nuestros cuerpos. Navegar a través de sensaciones cómodas e incómodas, concientizarnos de nuestro estado interno y utilizar los recursos de nuestra mente y cuerpo para regular nuestras emociones y nuestra conducta. Conectarnos a tierra es un recurso muy valioso de la mente y cuerpo. Cuando tu mente se acelera, conectarte a tierra te regresa al aquí y ahora, y es útil para manejar los sentimientos de ansiedad y agobio. Para conectarte a tierra es necesario que estés presente en tu cuerpo y que enfoques tu atención en lo que físicamente está pasando en tu cuerpo o a tu alrededor, en lugar de los pensamientos en tu mente. Específicamente, a través de las técnicas de conexión a tierra, conscientemente te enfocas en tus pies, tus piernas, y la tierra debajo de estos. La ansiedad y la disociación físicamente impiden que la energía suba por el cuerpo, apartándola de las piernas. La invitación a sentir nuestros pies en el suelo, o cualquier parte que nos conecte a la tierra, por ejemplo, sentir cómo se mueven nuestras piernas, puede cambiar la energía a la parte inferior de nuestro cuerpo y volver a traer nuestra atención al momento presente. Este video proporciona tres herramientas de Yoga Ed. para practicar conectarnos a tierra, incluyendo un ejercicio de respiración, una pose de Yoga, y un ejercicio de relajación guiada.