Sánate
a ti mismo

Prueba la meditación

La meditación es fácil y poderosa. Puede calmar nuestro sistema nervioso, reducir nuestra presión sanguínea, reducir el dolor, reducir la frecuencia y la intensidad de los ataques de asma, mejorar nuestro humor, reducir la ansiedad, y de hecho mejorar la química de nuestro cerebro.

Sin embargo, la meditación puede ser un reto para los que tenemos ACEs, y por eso es importante practicarla de una manera que se sienta cómoda para ti. Recomendamos empezar con estas meditaciones cortas y sensibles al trauma (¡son perfectas para principiantes!). Trátalas y encuentra otras más de nuestros amigos en Yoga Ed.

Soltar y Relajar (2 minutos)

El video está en inglés, pero se pueden encender los subtítulos en español.

Ponerse en Contacto y Relajarse (3 minutos)

El video está en inglés, pero se pueden encender los subtítulos en español.

Si en algún momento te sientes ansioso o alterado, date un momento para alcanzar un mejor estado emocional. Y por favor, no te sientas mal. Este es un ejercicio para tu bienestar, no el de nadie más, y parte de ello es reconocer tus límites en cualquier momento dado.

Estas son algunas maneras de conectarte a tierra si es que lo necesitas:

Usa tus sentidos para anotar el espacio a tu alrededor mientras que respiras despacio y constante
* Cambia de posición: podrías sentarte, pararte, o caminar
Haz clic aquí para más acciones sencillas Pon los pies en la tierra