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Para los que vivimos con ACEs, nuestros pensamientos y recuerdos más íntimos a veces pueden ser confusos y no muy fáciles de acceder. Y eso es normal. Pero está científicamente comprobado que escribir en un diario y reflexionar, nos puede ayudar a procesar y enfrentar las emociones difíciles.

Hemos creado dos estímulos de redacción para ayudarte a cultivar la conciencia plena y para contribuir a la autocompasión (dos herramientas muy importantes para sanar). Abre un programa de notas en tu teléfono, abre un diario, o simplemente toma una hoja de papel y empieza con la primera acción a continuación.

Write It Down
Escríbele una nota de agradecimiento a alguien por quien estés agradecido, ya sea que lo conozcas personalmente o no. (No tienes que enviársela).
Write It Down
Escríbete una nota de agradecimiento a ti mismo. De entrada, agradécete a ti mismo por hacer este trabajo. Es algo muy importante.
Write It Down
¡Bien hecho! Y sólo para que sepas, si no te sientes cómodo escribiéndolo, también puedes expresarte con dibujos, garabatos, o cualquier otro tipo de expresión artística que prefieras.
Write It Down
Escríbele una nota de agradecimiento a alguien por quien estés agradecido, ya sea que lo conozcas personalmente o no. (No tienes que enviársela).
Write It Down
Escríbete una nota de agradecimiento a ti mismo. De entrada, agradécete a ti mismo por hacer este trabajo. Es algo muy importante.
Write It Down
¡Bien hecho! Y sólo para que sepas, si no te sientes cómodo escribiéndolo, también puedes expresarte con dibujos, garabatos, o cualquier otro tipo de expresión artística que prefieras.
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Escríbele una nota de agradecimiento a alguien por quien estés agradecido, ya sea que lo conozcas personalmente o no. (No tienes que enviársela).
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Escríbete una nota de agradecimiento a ti mismo. De entrada, agradécete a ti mismo por hacer este trabajo. Es algo muy importante.
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¡Bien hecho! Y sólo para que sepas, si no te sientes cómodo escribiéndolo, también puedes expresarte con dibujos, garabatos, o cualquier otro tipo de expresión artística que prefieras.
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