EN LA MIRA
Oprah Winfrey y la Dra. Nadine Burke Harris hablan acerca de ACEs.
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a mis niños
Meditación para niños
Estos mensajes creativos enrolan la imaginación de nuestros niños para cambiar cómo se sienten.
VISIÓN EN COLOR
Has que tu niño se siente calladito y se concentre en respirar. Luego, guíalo a través de este ejercicio:
- Imagínate un círculo rojo y ponlo en tu pecho. Imagínate cosas rojas. Respira por la nariz y saca el aire por la boca.
- Imagínate un círculo anaranjado más grande alrededor del rojo. Imagínate cosas que son anaranjadas, mientras sigues respirando conscientemente.
- Luego Imagínate un círculo amarillo más grande alrededor del anaranjado, uno verde alrededor del amarillo y uno azul alrededor del verde.
- Luego Imagínate un círculo morado enorme que cubre todo tu cuerpo. Imagínate cosas moradas.
- Luego suelta todo el estrés, de todo tu cuerpo. Inhalando y exhalando lentamente.
LUGAR FELIZ
Este ejercicio les da a los niños un lugar seguro y feliz dentro de sí mismos, a donde pueden ir cuando lo necesitan. Has que se pongan en una posición cómoda y luego guíalos a través de este ejercicio:
- Pinta tu lugar feliz en tu mente, un lugar en el que quieres estar más que en cualquier otro lugar.
- Imagínate cada detalle mientras respiras tranquilamente.
- Descríbeles el lugar en voz alta o dibújalo en un papel. Hazlo tan detallado que se sientan transportados, utilizando todos sus sentidos: vista, oído, gusto, tacto y olfato.
Recuérdale a los niños que pueden visitar ese lugar en su mente (¡o en su arte!) cuando quieran.
