EN LA MIRA
Las Fiestas Pueden Ser Dolorosas
Ya estamos otra vez en esa época del año, y seguro que se ha dado cuenta de lo rápido que la temporada navideña se está apoderando de las tiendas. Para algunos, esto puede desencadenar el cuerpo y crear estrés o temor porque la realidad es que no todo el mundo se siente festivo o entusiasmado durante las fiestas. Para muchos, puede ser una época de dolor, frustración o emociones encontradas. Muchas personas se sienten activadas en esta época del año. Puede que no se den cuenta de cómo afectan las fiestas a su estado de ánimo o a su rutina diaria, o de por qué se sienten ansiosos, irritables, tristes o estresados.
Uno puede sentirse provocado al oír a la gente hacer planes para las fiestas o al ver que aparecen más eventos navideños. Otros pueden empezar a recordar viejos recuerdos, algunos buenos y otros tristes, e incluso traumas que ocurrieron en su infancia o adolescencia durante las fiestas. Hay muchas emociones relacionadas con las fiestas, dependiendo de tu experiencia con ellas.
"No podemos cambiar el hecho de que lleguen las Fiestas, pero sí podemos decidir cuánto control queremos que tengan las Fiestas sobre nuestras emociones y nuestros cuerpos."
¿Cómo nos preparamos para las fiestas? En primer lugar, empieza por algo que esté en consonancia contigo y con tu cuerpo. Intenta evitar crear objetivos inalcanzables o presiones sobre lo que deberías hacer durante las fiestas. En su lugar, escucha a tu cuerpo, confía en ti mismo y haz lo que te haga sentir bien.
Empecemos por la conciencia; ¿por qué empezar por aquí? Conocer y comprender tus necesidades te da espacio para comunicarlas, establecer límites y pedir ayuda.
Aquí tienes algunas preguntas para empezar;
"Cuando podemos precisar las cosas que afectan a nuestros cuerpos y emociones, podemos defendernos mejor."
Comprender tus emociones te da espacio para validar y sentir tus sentimientos. No tienes por qué fingir que te entusiasman las fiestas ni sentirte presionado para sentir la alegría que sienten los demás. Las fiestas ya son un reto de por sí, sin culpables. Sé realista sobre lo que puedes aguantar durante las fiestas.
El objetivo de estas preguntas es que tú decidas lo mucho o lo poco que quieres participar en las fiestas. El reto es comprender tus necesidades, lo que te parece seguro y ser capaz de establecer los límites con las personas que te rodean.
Las expectativas, costumbres y normas familiares pueden dificultar el establecimiento de límites. Pero, al mismo tiempo, no tienes por qué pasar las fiestas con personas que repercuten negativamente en tu salud mental.
Esta temporada, desafíese a vivir las fiestas a su manera si decide participar en ellas. Recuerda que tú decides con quién quieres pasar el tiempo y cuánto tiempo quieres dedicar a los demás. ¿Te parece bien no participar en eventos o fiestas navideñas si crees que es demasiado para ti o no estás preparado para estar rodeado de multitudes? No te descuides y asegúrate de atender tus necesidades básicas, como comer, dormir, hidratarte y mover el cuerpo. Presta atención a tu rutina y sigue haciendo cosas que te gusten y que puedas hacer.
Recuerda, las fiestas son una temporada y pasarán.
It’s that time of year again, and I am sure you have noticed how fast the Holiday season is taking over stores. For some, this can trigger the body and create stress or dread….
[Content warning: Suicide.]
In recent years, during the month of Pride, I’ve always been extremely excited about the celebration—the glittery and colorful extravagance all throughout the month of June.
However, this year, I’ve taken a pause to really understand my journey, the one I’ve taken individually and the one the queer community is on at the moment. I feel blessed to live in West Hollywood in Los Angeles, one of America’s queer-friendly meccas, though the sparkle in my heart has dimmed as I feel increasingly more concerned for my community across the country where our safety, protections and rights are all at risk. Unfortunately, none of us are safe.
I’ve lived with bipolar disorder for the last 13 years. Though the initial years were brutal, once I understood my triggers and what it takes to stay well, I’ve been privileged to have stayed healthy for much of the last decade. This included — to my relief — my first pregnancy and post-partum period and serving in high-intensity public health roles through the pandemic, as California’s Acting Surgeon General and previously the office’s first Chief Health Officer.
I love music. Recently, I was listening to a random playlist Spotify generated for me when a song titled “Before I Have A Daughter” by Bre Kennedy started playing. Bre Kennedy sings about building a garden that grows on the same ground where tears have fallen and hearts have also been broken. Her goal is to learn to tend to this garden so that it flourishes on both the good and bad days.
