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Ayuda
Inmediata

Si estás en crisis o quieres ayuda ahora mismo, consíguela usando uno de los recursos a continuación, o sigue bajando para encontrar estrategias que puedes usar ahora mismo.

A veces, todos necesitamos ayuda. No dudes en buscarla.

Línea de Vida Nacional de Prevención del Suicidio

Si estás teniendo pensamientos suicidas, o te preocupa que podrías lastimarte a ti mismo, comunícate con la Línea Nacional de Vida para la Prevención del Suicidio.Esta línea de vida ofrece apoyo confidencial 24/7 sin costo alguno, ya sea que necesites ayuda inmediata, o que estés buscando recursos para ti o para tus seres queridos, para prevenir una crisis.

Tty

Marca 711, y después 1-800-273-8255

Línea de Textos para Crisis

Si necesitas orientación para una crisis ahora mismo, comunícate con la Línea Directa Para Crisis por Texto, para asesoría gratis 24/7, enviando la palabra ACES al 741741, o visita crisistextline.org.

Línea Nacional de Violencia Doméstica

Si eres víctima de la violencia doméstica y necesitas ayuda, llama gratis o comunícate por texto a la Línea Nacional de Violencia Doméstica, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Línea Nacional de Abuso Infantil

Puedes llamar a la Childhelp Línea Nacional de Abuso Infantil:

  • Si eres un sobreviviente de abuso infantil o negligencia y quieres hablar con alguien
  • Si sospechas que a un niño le están abusando, descuidando, o lastimando.
  • Si eres un padre o proveedor de cuidado y necesitas ayuda o guía
  • Si eres un niño y alguien te está lastimando, abusando, o descuidando.

Recursos Adicionales

Para líneas de crisis enfocadas en necesidades específicas, Haz clic aquí para obtener una lista y saber a dónde ir.

Si estás buscando información, recursos y ayuda para problemas comunes que les afectan a las familias, explora el Portal de información sobre bienestar infantil.

Estrategias que puedes usar ahora mismo

Cuándo de niños nos vemos afectados por ACEs y estrés tóxico, nuestra respuesta de “pelear, volar, o congelarnos” puede desregularse, aún una vez que seamos adultos.

Si a veces sientes pánico, tienes problemas para respirar, o notas que tu corazón se acelera y no estás seguro de por qué están pasando estas cosas, podría ser el resultado de un sistema de respuesta al estrés que está desbalanceado.

Lo bueno es que hay cosas que podemos hacer para ayudar a regular estos sistemas y recuperar el balance.

Échale un vistazo a estas herramientas y tal vez prueba una de ellas ahora mismo. Te recomendamos que agregues esta página a tus favoritos para rápido acceso a estas herramientas cuando las necesites.

Pon los pies en la tierra
Sacúdete
Respira profundo (con el estómago)