EN LA MIRA
Oprah Winfrey y la Dra. Nadine Burke Harris hablan acerca de ACEs.
Las Fiestas Pueden Ser Dolorosas
Ayuda
Inmediata
Sacúdete
El trauma y el estrés se pueden quedar “atorados” en nuestros cuerpos. Sacudirse es un método probado a través del tiempo en muchas culturas alrededor del mundo para activar la parte calmante de nuestro cerebro y liberar nuestras hormonas del estrés.
La mayoría hemos visto a un perro sacudirse después de un evento estresante. ¡Bueno, pues también nos funciona a nosotros los humanos!
Literalmente estamos sacudiéndonos el estrés del cuerpo.
PRIMER PASO.
Encuentra un lugar donde te sientas cómodo practicando el sacudirte durante unos minutos. Al principio podrías sentirte un poco tonto, por eso quizá prefieras encontrar un lugar privado, o hacerlo con alguien de tu confianza.
SEGUNDO PASO.
Pon algo de música. Algo con buen ritmo que te haga sentir bien.
TERCER PASO.
Ponte de pie, con los pies abiertos a la altura de las caderas, las rodillas ligeramente dobladas y los brazos a los lados.
CUARTO PASO.
Rebota. Sacúdete. Mécete. Mueve la cabeza y los hombros, mueve la mandíbula hacia adelante y hacia atrás, y si quieres, has algunos sonidos. Desahógate.
QUINTO PASO.
Regresa. Después de unos minutos, o cuando sientas que estás listo para detenerte, deja que tu cuerpo vuelva a quedarse quieto.