EN LA MIRA
Oprah Winfrey y la Dra. Nadine Burke Harris hablan acerca de ACEs.
Las Fiestas Pueden Ser Dolorosas
Sánate
a ti mismo
Encuentra un proveedor que te entienda
If you don’t have a doctor right now, or you’d like to find a mental health professional on your own, telehealth may be an option to consider. There are more reliable telehealth options than ever before, and some offer sliding scale or “pay what you can” options.
Ya sea que encuentres a un proveedor por tu cuenta o a través de tu doctor, es importante que sea el adecuado para ti y tus necesidades específicas. Aquí hay cinco pasos que puedes seguir para encontrar al adecuado:
ASEGÚRATE DE TU ENFOQUE
Empieza por preguntarte con qué necesitas ayuda. ¿Estás buscando a alguien con quien hablar? ¿Estás buscando alguien que ya antes haya trabajado con gente como tú? ¿Estás buscando alguien que pueda recetar medicamentos si es que los necesitas?
Este es un resumen de los diferentes puestos en el cuidado de la salud mental, para darte una mejor idea de lo que estás buscando. También está bien si es que no lo sabes. Lo más importante es comunicarte con un profesionista para comenzar el proceso.
- Sicólogos - Le ayudan a una gran variedad de personas, con muchos tipos de retos y problemas. Los psicólogos pueden ayudar a la gente a lidiar con situaciones estresantes, superar las adicciones, y manejar las enfermedades crónicas. Muchas personas hablan con psicólogos porque se han sentido deprimidas, enojadas , o ansiosas por mucho tiempo.
- Consejeros, terapeutas y trabajadores sociales clínicos – Estos profesionales tienen una maestría y utilizan diferentes técnicas de terapia para ayudar a comprender las emociones y cambiar comportamientos y patrones.
- Psiquiatras – Los psiquiatras son médicos especialmente capacitados que pueden proporcionar diagnósticos psiquiátricos y recetar medicinas.
PIDE RECOMENDACIONES
Si puedes hablar con gente de tu comunidad acerca de la salud mental, pregúntales en quién confían y quién les gusta, o a quién recomendarían. Identifica a alguien cerca de ti y luego llámale para ver si te puede recomendar proveedores cerca de ti
COMPARA
Ya que tengas algunas opciones (o incluso una opción), llama para ver si aceptan tu seguro o, si no, si ofrecen tarifas en función a tu ingreso. Luego, has una cita para que veas si son los adecuados para ti. Es muy importante que te sientas cómodo, y que sientas que tu doctor te escucha y te entiende, tanto personal como culturalmente. Estas son algunas preguntas para reflexionar:
- ¿Qué tipo de vibra te dan?
- ¿Han ayudado a personas que están luchando en maneras similares a la tuya?
- ¿Crees que quieran lo mejor para ti, incluso cuando te hagan preguntas difíciles?
- Fíjate en su sitio de internet, o si los visitas en persona, fíjate en su sala de espera y en la oficina. ¿Sientes que entenderán tu cultura y tu identidad?
- ¿Crees que entienden tu contexto personal y cultural?
- ¿Crees que podrán comunicarse bien en términos de idioma? ¿Literalmente, hablan tu idioma?