EN LA MIRA
Oprah Winfrey y la Dra. Nadine Burke Harris hablan acerca de ACEs.
Encuentra Esperanza
Brillando en las horas más oscuras
"Estoy pasando por un momento muy dificil. He estado bebiendo y usando de una manera que no es buena para mí. Me ha lastimado mucha gente desde que era muy joven, y a veces ya estoy cansado de ser fuerte. En el pasado he batallado con la autolesion, y en mis momentos mas bajos, puede ser muy dificil ver el camino por donde seguir. En su mayor parte, hago muy buen trabajo para mantener las apariencias. Podria necesitar algo de ayuda, pero no quiero asustar a mis amigos o hacer que todos se sientan incomodos. Quiero empezar a sentirme mejor."
Aunque muchos de nosotros podemos sentirnos aislados por nuestras más grandes dificultades: depresión, ansiedad, uso de sustancias, pensamientos de autolesión o suicidio, ciertamente no estamos solos. Estas condiciones pueden tener sus raíces en las experiencias adversas de la niñez (ACEs por sus siglas en inglés). Cuanta más adversidad experimentamos en nuestra niñez, más probabilidades tendremos de luchar contra el consumo de alcohol y sustancias en la adolescencia y la edad adulta. Los pensamientos o comportamientos suicidas son algunos de los retos más comunes asociados con las ACEs, a pesar del hecho de que no tendemos a discutirlos abiertamente o con la frecuencia suficiente.
Hay Esperanza
El hecho de que quieras sentirte mejor es enorme. Hay muchos de nosotros que entendemos por lo que estás pasando, y muchos que hemos logrado sentirnos mejor la mayor parte del tiempo. Hablar con alguien, nombrar en voz alta algunas de las cosas que has estado cargando, pedir ayuda aunque quizá signifique tener una conversación incómoda, a pesar de la posibilidad de sentirte como una carga, estos pueden ser algunos de los momentos más valientes y gratificantes de tu vida.
Quizá algún día también te parecerán bastante comunes: cómo tú, tus amigos y tu comunidad se juntan para apoyarse mutuamente, cómo se muestran el uno al otro y dicen, estoy aquí para ustedes. Tenemos esto bajo control. Estamos juntos en esto. Hay esperanza.
Consejos y Herramientas
Crea un Plan de Seguridad
Cuando batallamos con problemas de salud mental, incluyendo pensamientos de autolesión o suicidio, es posible que queramos considerar crear un plan de seguridad para pensar qué apoyo podemos necesitar en caso de una crisis. Es posible que queramos considerar:
- ¿Quién puede ayudarme y cómo? Incluye nombres y datos de contacto de amigos, profesionales y líneas de ayuda / líneas directas
- ¿Qué le diría yo a otra persona en mi situación?
- ¿Dónde puedo ir para sentirme seguro?
- ¿Qué he hecho antes que haya funcionado?
- ¿Qué puedo hacer para distraerme?
- ¿Qué cosas debo evitar porque me hacen sentir peor?
- Si estos sentimientos no desaparecen, ¿qué debo hacer? Llamar al 988, ir a la sala de emergencias
- Cualquier otro pensamiento o idea útil
Recluta una Red de Apoyo
Habla con personas de confianza cercanas a ti acerca de cómo ser compañeros para rendirse cuentas, especialmente en momentos difíciles. Infórmale a tu red de apoyo acerca de la mejor manera de apoyarte, incluyendo el dialogo acerca de tus planes de reducción de daños y / o seguridad, si es que los tienes.
Recursos
La línea de vida proporciona apoyo confidencial gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ya sea que necesites ayuda inmediata o estés buscando recursos de prevención y crisis para ti o tus seres queridos. Llama o envía un mensaje de texto al 988, o chatea. Para TTY, marca 711, luego 988.
Haz clic en el enlace o manda un mensaje de texto a ACES al 741741 para asesoria gratuita en caso de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Apoyo de crisis 24/7, información, recursos y conexión para jóvenes LGBTQ.
Atención comunitaria radical a través de una línea directa confidencial disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, disponible en los Estados Unidos y Canadá, dirigida por y para personas transgénero.
1-800-662-HELP (4357) es un servicio de información confidencial y gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en inglés y español, para individuos y familiares que sufren trastornos mentales y / o por uso de sustancias. La línea de ayuda proporciona referencias a centros de tratamiento locales, grupos de apoyo y organizaciones comunitarias. Consulta el localizador de tratamientos en línea, o envía tu código postal por mensaje de texto a 435748 para encontrar ayuda cerca de ti.
Llama a la línea de ayuda de NAMI al 800-950-6264, envía un mensaje de texto al 62640 o chatea, M-F, 10am-10pm ET. NAMI is the nation’s largest grassroots mental health organization dedicated to building better lives for the millions of Americans affected by mental illness. NAMI Peer-to-Peer es un programa educativo gratuito para adultos con afecciones de salud mental que buscan comprenderse mejor a sí mismos y su recuperación. El curso es una oportunidad para el apoyo mutuo y el crecimiento en un espacio seguro, confidencial y de aceptación.
Una línea cálida es una línea de escucha dirigida por personas similares y atendida por personas en recuperación de salud mental.
Una colección poderosa y diversa de retratos e historias reales de sobrevivientes de intentos de suicidio en los Estados Unidos.
Un movimiento global de personas que comparten sus historias para brindar esperanza y aliento a los jóvenes LGBTQ+.
Dondequiera que estemos en nuestros propios viajes, todos podriamos necesitar algo de cuidado y apoyo.
Date el tiempo para consultar algunos consejos, herramientas y recursos acerca de lo que sea que estés buscando.
Tú vales mucho.
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